Cara mengobati sembelit secara alami – Sembelit atau susah BAB (Buang Air Besar) sangat menyiksa bagi mereka yang pernah merasakannya, bahkan sampai membuat lubang anus terasa sesak dan bahkan sampai berdarah. Sembelit disebabkan oleh feses (tinja) yang mengeras, dan biasanya karena terlalu lama tidak melakukan BAB. Kekurangan cairan juga salah satu penyebab anda mengalami sembelit. Wajarnya, BAB dilakukan setiap sehari sekali, jadi anda harus waspada jika belum melakukan BAB lebih dari 3 hari lantaran feses akan mengeras. Seperti pada diare, sembelit juga sering memberikan sensasi tidak nyaman pada perut. Selain akan menimbulkan masalah di dalam organ tubuh, sembelit juga dapat membuat perut menjadi besar atau buncit dan itu akan membuat rasa percaya diri anda berkurang.
Nah, pada artikel ini kita akan membahas cara mengatasi dan mengobati sembelit secara alami, mulai dari gejalanya sampai dengan cara alami mengatasinya. Simak tips berikut ini:
Gejala Sembelit:
-Perut terasa begah atau kembung, penuh dan terlihat buncit dari biasanya.
-Stres, tubuh tidak fit dan mudah cepat lelah
-Sering buang angin dengan aroma tidak sedap, ini karena tubuh sudah terlalu banyak menyimpan kotoran dan membuat gas yang dikeluarkan beraroma tidak sedap.
Penyebab Sembelit:
-Pola makan yang tidak seimbang, seperti kurangnya makanan berserat.
-Kurang cairan yang menyebabkan feses (tinja) mengeras.
-Kebiasaan menunda buang air besar.
-Usus kurang elastis.
-Kurang aktivitas gerak dan pekerjaan yang menuntut terlalu lama duduk. Hal tersebut menyebabkan usus besar kurang bekerja sehingga feses sulit turun.
-Gangguan pada sistem pencernaan, seperti kanker dan radang dinding usus.
Efek samping obat tertentu seperti obat antidepresan.
Cara Mengobati Sembelit Secara Alami diantaranya, yaitu:
1. Minum air minimal 2 liter perhari, ini sangat berguna untuk membuat fesee anda menjadi lunak.
2. Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air dan bersifat lunak, seperti pisang dan pepaya.
3. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, seperti rumput laut dan sayur mayur.
4. Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
Jangan duduk terlalu lama, jika terpaksa melakukkannya. Usahakan untuk berdiri dan melakukan gerak-gerak kecil setiap 2 jam sekali.
5. Hindari makan dalam porsi banyak, selain dapat membuat sembelit juga membuat sistem pencernaan tidak bekerja secara maksimal.
6. Biasakan buang air besar setiap hari, karena jika dibiasakan akan membuat tubuh secara alami terbiasa.
7. Memijat secara perlahan perut Anda setiap hari juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memijat perut. Lakukan pemijatan selama 15 menit setiap hari, selain melancarkan buang air besar, cara ini bisa membuat perut lebih nyaman.
8. Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
9. Olahraga, ini sangat efektif untuk mengatasi sembeli karena metobolisme tubuh akan semakin lancar.
10 .Bagi anda yang mengonsumsi obat-obatan yang dapat membuat sembelit, usahakan untuk mengkonsumsi vitamin C, agar dapat menyeimbangkan keadaan tubuh.
11. Bagi bayi yang mengonsumsi susu formula biasanya juga akan mengalami sembelit. Untuk melunakkanya, usahakan untuk memberi ASI untuk bayi sampai umur 2 tahun. Sedangkan untuk umur 2 tahun keatas, berikanlah buah-buahan dan sayuran yang sudah dihaluskan menjadi bubur.
Jika anda termasuk orang suka makan dengan cepat dan terburu-buru sebaiknya segera ubah kebiasaan anda. Makan dengan cepat membuat potongan-potongan makanan yang tertelan masih dalam ukuran besar. Dengan potongan besar, proses penghancuran makanan dalam perut pun lebih sulit dan lama. Cara ini membuat anda sulit buang air besar secara teratur. Jika buang air besar, biasanya akan terasa keras. Untuk itu, selalu kunyah makanan secara perlahan agar mudah diproses tubuh. Semoga artikel cara mengobati sembelit secara alami diatas bermanfaat.
Gejala Sembelit:
-Perut terasa begah atau kembung, penuh dan terlihat buncit dari biasanya.
-Stres, tubuh tidak fit dan mudah cepat lelah
-Sering buang angin dengan aroma tidak sedap, ini karena tubuh sudah terlalu banyak menyimpan kotoran dan membuat gas yang dikeluarkan beraroma tidak sedap.
Penyebab Sembelit:
-Pola makan yang tidak seimbang, seperti kurangnya makanan berserat.
-Kurang cairan yang menyebabkan feses (tinja) mengeras.
-Kebiasaan menunda buang air besar.
-Usus kurang elastis.
-Kurang aktivitas gerak dan pekerjaan yang menuntut terlalu lama duduk. Hal tersebut menyebabkan usus besar kurang bekerja sehingga feses sulit turun.
-Gangguan pada sistem pencernaan, seperti kanker dan radang dinding usus.
Efek samping obat tertentu seperti obat antidepresan.
Cara Mengobati Sembelit Secara Alami diantaranya, yaitu:
1. Minum air minimal 2 liter perhari, ini sangat berguna untuk membuat fesee anda menjadi lunak.
2. Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air dan bersifat lunak, seperti pisang dan pepaya.
3. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, seperti rumput laut dan sayur mayur.
4. Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
Jangan duduk terlalu lama, jika terpaksa melakukkannya. Usahakan untuk berdiri dan melakukan gerak-gerak kecil setiap 2 jam sekali.
5. Hindari makan dalam porsi banyak, selain dapat membuat sembelit juga membuat sistem pencernaan tidak bekerja secara maksimal.
6. Biasakan buang air besar setiap hari, karena jika dibiasakan akan membuat tubuh secara alami terbiasa.
7. Memijat secara perlahan perut Anda setiap hari juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memijat perut. Lakukan pemijatan selama 15 menit setiap hari, selain melancarkan buang air besar, cara ini bisa membuat perut lebih nyaman.
8. Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
9. Olahraga, ini sangat efektif untuk mengatasi sembeli karena metobolisme tubuh akan semakin lancar.
10 .Bagi anda yang mengonsumsi obat-obatan yang dapat membuat sembelit, usahakan untuk mengkonsumsi vitamin C, agar dapat menyeimbangkan keadaan tubuh.
11. Bagi bayi yang mengonsumsi susu formula biasanya juga akan mengalami sembelit. Untuk melunakkanya, usahakan untuk memberi ASI untuk bayi sampai umur 2 tahun. Sedangkan untuk umur 2 tahun keatas, berikanlah buah-buahan dan sayuran yang sudah dihaluskan menjadi bubur.
Jika anda termasuk orang suka makan dengan cepat dan terburu-buru sebaiknya segera ubah kebiasaan anda. Makan dengan cepat membuat potongan-potongan makanan yang tertelan masih dalam ukuran besar. Dengan potongan besar, proses penghancuran makanan dalam perut pun lebih sulit dan lama. Cara ini membuat anda sulit buang air besar secara teratur. Jika buang air besar, biasanya akan terasa keras. Untuk itu, selalu kunyah makanan secara perlahan agar mudah diproses tubuh. Semoga artikel cara mengobati sembelit secara alami diatas bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment